デトックスが代謝を良くする|水晶

ダイエットをする上でデトックスが代謝を良くするという話を聞き、早速いろいろと調べてみました。この調べ始めた当時、私は身長１７１ｃｍ、体重７８ｋｇ、体脂肪率２８％という状態でした。

デトックス・毒素排出の経路や、脂肪燃焼のシステムなどを知るにつれ、せっかくダイエットをしようと、特に今回は食事制限ではなく、ランニングを主とした運動によってダイエットをしようと考えていたので、デトックスもあわせて始めた方が確実に効率が良いと判断し、ランニングを始めた時期にデトックスも始めました。

毒素排出の経路について便と尿で９５％もの割合を占めることを知り、このあまりに高い割合からデトックスは食事をどのように摂るのか、また何を摂るのかに心を配ればそれだけでかなりの成果を挙げることが出来るのではないかと思いました。基本的な考え方としては、お腹を空かせて、空腹な状態のところにデトックス・野菜やデトックス・果物を送り込んで毒素を絡めて排出に導くという方針に決めました。

まず、夕食の時間を少し早くして、朝食との間を空けて空腹状態を以前よりも強くする。これはデトックスを担う臓器、特に肝臓や腸などを休ませて元気になったところにデトックス効果の高いものを送り込んで毒素を排出してしまおうということです。ここで考えたのが、ただ単に野菜はサラダに果物はそのままの形でというよりも多くの量を摂れて、消化もしやすいように野菜はデトックス・スープに、果物はデトックス・ジュースにしようというものでした。

野菜は煮ることによって体積を小さく

野菜は煮ることによって体積を小さくし、柔らかくすることが出来ます。また、スープにしておくと保存しやすくなります。味付けを変えることで毎日食べることも可能になるのではないかというものです。そして、ジュースについてはそのまま飲めばいいだけの話になります。どちらも消化しやすい形にすることでより臓器に負担をかけないということも実現します。

デトックスについてはこの方法を毎日の生活の中に取り入れるということで決まりました。ランニングの目的はあくまでダイエットなのですが、ダイエットの為という理由だけでは適当なところで自分の中で折り合いをつけてしまいそうだったので、ハーフマラソン完走を目標とすることにしました。

毎月の走る距離

これにより真剣に取り組まざるを得なくなり、毎月の走る距離やペースも考えなくてはいけなくなります。これは非常に効果的だったと思います。結果的にこれらの目標を実行し半年間で体重６６ｋｇ、ウェストは１０ｃｍ細くなり、体脂肪率は１６％になりました。当初の目的だったダイエットについては満足のいく結果を出すこと出来ました。

しかし、ダイエットやデトックスを経験したことによる爽快感などからデトックスについては更にプチ断食やデトックス・サプリメントやデトックスティーなども試してみようかと検討しているところです。何かをやろうとする前にさまざまな面から調べてみることは非常に有効だということを経験しました。今後も何かに取り組む前にさまざまな面から検討しながらすすめていこうと思いました。

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